Metode Hilangkan Stres Paling Murah dan Mudah

Artikel terkait : Metode Hilangkan Stres Paling Murah dan Mudah

Tahukah Anda bagaimana cara hilangkan stres yang mudah dan murah? Stres dapat menyerang setiap orang, bisa terjadi kapan saja dan di mana saja. Berbagai persoalan yang menumpuk dan sukar untuk diatasi biasanya menjadi penyebab utama seseorang bisa mengalami stres.

Terlebih lagi bagi Anda yang hidup di tengah kota besar dengan segala aktivitasnya yang padat, kemungkinan akan terkena gejala stres tentunya sangat terbuka.

Pekerjaan yang tidak habis-habis, beban pikiran yang selalu saja bertambah, serta rutinitas yang harus selalu dijalani setiap hari, membuat potensi terserang stres menjadi semakin besar. Lantas, bagaimana cara hilangkan stres? Sebelum membahas tentang itu, ada baiknya kita kupas dulu pengertian stres dan jenis-jenisnya.

Stres, Apakah Itu?

Sebenarnya, banyak pendapat yang menjelaskan tentang apa arti stres dan cara hilangkan stres. Ada ahli yang mengatakan bahwa stres adalah efek dari ketidakcocokan antara seseorang dan lingkungannya. Kondisi yang tidak cocok ini membuat seseorang merasa tidak mampu untuk menghadapi berbagai macam tuntutan yang dibebankan kepada dirinya.

Stres juga bisa dimaknai dengan pengertian suatu wujud respon seseorang, baik fisik maupun mental, terhadap adanya perubahan yang terjadi di lingkungan sekitarnya. Kondisi ini akan memicu gejala stres apabila seseorang merasa terusik, terganggu, dan merasa dirinya terancam dengan adanya perubahan di lingkungannya tersebut.

Ada juga pakar yang berpendapat bahwa stres adalah suatu kondisi yang menunjukkan proses dinamika individu yang terjadi apabila seseorang dihadapkan pada peluang, kendala, atau tuntutan, yang dihubungkan dengan apa yang diinginkan namun hasilnya digambarkan sebagai sesuatu yang belum jelas. Kondisi seperti ini membuat seseorang menjadi sangat terbebani sehingga berpotensi besar mendatangkan gejala stres.

Stres sering diartikan pula dengan pengertian situasi ketegangan yang mempengaruhi emosi, otak, dan kondisi fisik seseorang. Apabila seseorang tidak mampu mengatasi stres yang menyerang dirinya, maka kemungkinan besar orang tersebut akan menghadapi kesulitan untuk berinteraksi secara positif dengan lingkungan di mana ia berada.

Dari sejumlah pemaknaan tentang pengertian stres yang telah diuraikan tersebut, bisa ditarik kesimpulan bahwa stres adalah sesuatu yang memberikan tekanan kepada seseorang karena terdapat kondisi yang tidak seimbang antara beban yang harus dipikul dengan kemampuan seseorang untuk merespon kondisi tersebut, baik secara fisik maupun mental.

Jenis-jenis Stres

Sebelum membahas tentang cara hilangkan stres, sebaiknya kita mengetahui terlebih dulu jenis-jenis stres yang ternyata ada berbagai macam. Dilihat dari faktor penyebabnya, stres setidaknya dapat dibagi menjadi 7 (tujuh) jenis, yaitu:

Stres Fisik

Stres fisik adalah kondisi stres yang dialami oleh fisik seseorang. Stres jenis ini biasanya disebabkan karena keadaan fisik yang tidak mampu dan mau menerima perubahan lingkungan. Contoh penyebab terjadinya stres fisik, misalnya karena temperatur yang sangat tinggi atau sangat rendah, suara bising, sinar matahari, tegangan arus listrik, dan lain sebagainya.

Stres Kimiawi

Stres kimiawi dapat terjadi karena disebabkan oleh zat-zat kimia, semisal obat-obatan, zat beracun, atau kandungan bahan kimia lainnya. Stres kimiawi dapat membuat orang merasa terganggu, baik fisik, mental, maupun pikirannya.

Stres Mikrobiologik

Stres jenis ini adalah stres yang disebabkan oleh adanya unsur-unsur kuman, seperti virus, bakteri, parasit, dan lain sebagainya. Stres mikrobiologik tidak hanya akan berpengaruh terhadap kondisi kejiwaan atau pikiran seseorang, namun juga dapat mempengaruhi kondisi kesehatan.

Stres Fisiologik

Stres fisiologik merupakan kondisi stres yang terjadi karena disebabkan oleh gangguan fungsi organ tubuh, termasuk di antaranya adalah gangguan diri, struktur tubuh, fungsi jaringan, organ dan lain-lain.

Stres Proses Pertumbuhan & Perkembangan

Stres jenis ini adalah stres yang terjadi pada masa pertumbuhan dan perkembangan seseorang, seperti pada masa pubertas, perkawinan, pensiun, atau lanjut usia.

Stres Psikis atau Emosional

Stres psikis atau emosional adalah gejala stres yang disebabkan karena gangguan kondisi psikologik atau ketidakmampuan kondisi psikis atau penyesuaian diri seperti hubungan interpersional, sosial budaya, faktor keagamaan, dan sejenisnya.

Stres? Ini Cara Mengatasinya!

Sebenarnya ada sejumlah cara hilangkan stres yang mudah sekaligus murah. Tidak usah susah-susah pergi berlibur yang tentunya membutuhkan ongkos yang tidak sedikit dan justru bisa menambah beban hidup, Anda hanya cukup melakukan hal-hal berikut ini:

Positif Thinking

Stres dapat terjadi karena Anda sering memikirkan hal yang bukan-bukan, termasuk berprasangka atau berpikiran negatif terhadap orang lain. Oleh sebab itu, hilangkan pikiran-pikiran negatif itu dan mulai berpikir positif. Pikiran positif dengan mengambil sisi-sisi baik dari kejadian-kejadian yang mungkin tidak mengenakkan akan menjernihkan alam pikiran Anda.

Jika alam pikiran Anda jernih, beban yang selama ini menggelayut pun akan berkurang dan pada akhirnya hilang, dan dalam kondisi inilah Anda tidak stres lagi.

Tidur atau Istirahat yang Cukup

Beban yang memperberat isi benak Anda yang kemudian akan mengakibatkan stres tentunya membuat Anda lelah, baik lahir maupun batin. Maka dari itu, jika Anda mulai merasa stres, ada baiknya Anda istirahat sejenak dengan tidur senyaman mungkin.

Dengan tidur, Anda akan melupakan semua beban yang ada. Selain itu, istirahat yang cukup juga akan memulihkan fisik dan mental Anda. Namun ingat, jangan tidur berlebihan karena justru akan menambah kadar stres Anda.

Tersenyum atau Tertawa

Ketika stres menyerang, Anda sebenarnya memerlukan situasi yang nyaman dan kondusif untuk menetralkan keadaan. Dengan tersenyum, apalagi tertawa lepas, tingkat tekanan yang Anda alami akan berkurang. Selain itu, tertawa juga akan membuat Anda lebih rileks dan membantu Anda pulih dari kondisi stres atau tertekan.

Olahraga Rutin

Lakukan olahraga secara rutin meskipun itu hanya berupa olahraga ringan seperti jalan-jalan, joging, futsal, dan lain-lain. Dengan membiasakan berolahraga, tubuh dan pikiran Anda akan terlatih untuk menghadapi situasi apapun sehingga ketika gejala stres mulai menyerang, Anda akan lebih siap untuk mengantisipasinya tanpa harus terpuruk terlalu dalam.

Meditasi

Pikiran yang tenang adalah kunci utama untuk menghindari stres. Nah, jika Anda mulai merasa tertekan yang bisa menjadi pemicu datangnya stres, ada baiknya Anda melakukan meditasi untuk menjernihkan pikiran. Selain itu, meditasi juga berguna untuk merelaksasi tubuh dan jiwa Anda, bahkan dapat menurunkan tekanan darah sehingga Anda akan lebih tenang dalam menghadapi tekanan.

Mendengarkan Musik

Dengarkanlah musik apabila Anda rasa stres mulai menyerang Anda, terutama musik-musik yang dapat menenangkan pikiran. Apalagi sekarang ini sudah banyak jenis musik khusus yang bisa digunakan untuk relaksasi supaya pikiran Anda tenang, jernih, dan terhindar dari stres. Namun, kembali lagi ke selera masing-masing, tentunya Anda sendiri yang tahu jenis musik apa yang paling cocok untuk membuat jiwa menjadi tenang.

Main Game

Salah satu cara mudah yang tidak ada salahnya dicoba ketika Anda mulai merasakan jenuh dan stres adalah bermain game. Mainkanlah game-game yang ringan dan menghibur yang tidak memerlukan banyak pemikiran untuk menjalankannya. Dengan bermain game, Anda akan kembali ceria dan saat itulah moment yang tepat untuk mencegah stres terjadi.

Hirup Aromaterapi untuk Relaksasi

Menghirup aromaterapi dapat membuat pikiran Anda menjadi tenang kembali. Ada beberapa jenis aroma tertentu yang bisa menimbulkan efek relaksasi yang tentunya akan menenangkan pikiran dan emosi Anda. Cobalah tempatkan lilin lavender, lemon, atau alat-alat aromaterapi sejeninya di dalam ruangan Anda untuk memberikan kesegaran yang mampu membuat Anda tenang dan rileks.

Minum Teh Hijau

Salah satu cara pemulihan alternatif untuk mengembalikan ketenangan Anda adalah dengan meminum teh hijau. Teh jenis ini memang mengandung zat-zat yang berfungsi untuk melepaskan bahan-bahan kimia yang ada di dalam tubuh Anda. Jika sudah begini, maka Anda akan merasakan santai dan lebih rileks dalam berpikir maupun melakukan sesuatu.

Pijat

Pijat juga bisa dijadikan salah satu cara untuk menghindarkan stres. Otot-otot Anda yang tegang, termasuk otot kepala yang seringkali memicu timbulnya stres, akan menjadi lebih nyaman jika dipijat. Dengan begitu, ketenangan dan kenyamanan akan menjadi hal yang Anda rasakan.

Demikianlah cara hilangkan stres yang dapat disampaikan, semoga bermanfaat.